[...] Razaka. Wczesniej mialem cykl na 200ruska teraz mam razaka i chcialbym się was poradzić jak ułożyć sobie diete zeby dobrze weszlo?:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 177 Obwód klatki: 120 Staż na siłowni: Póltora roku Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych [...]
Moglibyśmy zebrać trochę danych na temat siły ścisku naszych łap. Jak ktoś pamięta jakie miał wyniki jakiś czas temu to tym ciekawiej będzie zobaczyć porównanie progresu :) Wpisujemy się według wzorca: wiek/wzrost/waga/sila dwoma rekoma na wadze lazienkowej/ew. obwod przedramienia
1. WIEK:25 2. WAGA:105 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:124 -udo:70 -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 6. DIETA:jest -białko: 2g na kg -węglowodany:6 -tłuszcz:1.5 do 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:5 8. TRENING:3 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:6mc prom wino tren 11. POZIOM [...]
Witam. Chciałabym aby mi ktoś doradził. Jestem dziewczyną,mój wzrost to 165, waga 62- chciałaby zrzucić jakieś 7 kilogramów za pomocą ćwiczeń, co polecacie?mam do dyspozycji skakankę, rower, aerobik, no i mogę jakieś brzuszki porobić, tylko jak często mam ćwiczyć? chcę to 7 kilo zrzucić w 1,5 miesiąca, i jeszcze pytanie: mam l-karnitynę- ile i [...]
Mam problem. Otóż warzę 67 kg i mam wzrost 176 cm. Za cholere nie moge przytyć!! Pamiętam rok temu kupiłem odżywki- aminokwasy, jabłczan kreatyny, gainer, napoje izotoniczne(piłem jak cwiczyłem na silce), jadłem o okreslonych godzinach 6 posiłkow dziennie- ryz, kurczak. wedlina drobiowa, mleko, platki, chcleb gracham, owoce warzywa, zażywałem [...]
Siema chciał bym sobie zafundowac cykl z deki holederskiej 10 oma 10 i mietka 100tab ale nie wiem bardzo jak to rozłozyc ?? 1.WIEK: 19 2.WAGA: 67 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 114 UDO: TALIA: 75 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA JEst ale nie oblicałemem BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie [...]
Witam. Mam 31 lat 174 cm i waze 77 kg- pracuje fizycznie na budowie. Zazwyczaj wazylem okolo 82 kg teraz troche spadlem bo latem pracy jest wiecej i z odzywianiem sie troche gorzej :/ Potrzebuje wrocic do swojej dawnej wagi - 85-87 kg bo wtedy nie dosc ze wygladalem duzo lepiej to i czulem sie o wiele "silniejszy". Czy sa jakeis suplementy ktore [...]
Czesć, witajcie ! Rok temu w okolicach września rozpoczałem swoją kariere. Nie mam dostepu do silowni, cwicze w domu z hantlami. Wiek: 20 Waga: 65kg Wzrost: 178cm Dieta: staram sie po kazdym treningu jesć posiłki bogate w weglowodany Suplementy: brak Za 2 miesiące bedzie rok jak ćwicze i troche sie martwie gdyż efekty są bardzo mizerne. W ciagu [...]
[...] śniadań to mam mega problemy z ich jedzeniem, ale w późniejszych godzinach z posiłkami jest bez problemu. Czy moglibyście ewentualnie coś poradzić czy jest to dieta dobrze zbilansowana? oraz jak długo taką kaloryczność stosować. Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 96kg BF : 19.47% Wzrost : 186cm /SFD/2016/8/18/829477e5a6bd4beabe48b5fc67ba5623.jpg
witam. Moze na wstępie podam swoje dane:) wiek: 18lat wzrost: 188 cm waga: 73 kg :P staź: ćwicze tak mniej wiecej od poczatku jesieni zeszłego roku z lekkimi przerwami. Otoz coraz bardziej zastanawiam sie nad kreatyna. Gadajac dzisiaj na silowni z gosciem, to polecil mi kupic 4 blistry creatyny olimpu + dextro juce czy jak to sie pisze :) [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 55 Wzrost : 172 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : WF w szkole Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (trening FBW) Cel : masa Zamierzam zrobić swoją 1 masę w życiu. Co myślicie o mojej diecie? Coś poprawić? Dodam, że warzywa będę jadł w każdym [...]
[...] mięśni brzucha. Proszę o jakieś rady jak wykonywać ćwiczenia aby się nie zajeździć a osiągnąć pożądany efekt :) Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: kiedys siatkówka, obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] sensownie brać mógłby mi ktoś to dobrze rozpisać z góry byłbym wdzieczny :) Pozdrawiam. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Nie mam Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 179 Cel cyklu: Powrót do formy stosowane już wcześniej suplementy : jabłczan kreatyny Uprawiane inne sporty: kiedyś sporty walki stosowane wcześniej spalacze [...]
Witajcie. Obecnie jestem na koncówce cyklu ( 11 tydzien ) : 1-7 meta 30mg ed 1-13 enan 250mg e5d 1-12 deca 200mg e7d tutaj bedzie niedługo HCG po tym planuje ( już mam ) wbijac propa ( 20 amp. testolic ) co 2 dni 100 mg czyli tak jak by kontynuacja 13-18 propionat 100mg e2d czy mógł bym i czy warto dołożyc do tego propionatu 100mg parabolanu z [...]
[...] rzeźbić.Celem jakim sobie postawilem to doisc do 80kg w jak najkrótszym czasie.Jc piszcie co wam po3eba więcej ode mnie.:)pzdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 182 Cel treningowy: siła,rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Układam właśnie dietę dla mojej dziewczyny. Wzrost 152 cm Waga 53kg Trening FBW 3-4 razy w tygodniu. Oczywiście do posiłków po śniadaniu będą warzywa, których nie wliczyłem. Ostatni posiłek możemy rozłożyć na 2, bo będzie to zarówno po treningowy jak i ostatni w dniu posiłek. Co o tym sądzicie? Białko SFD możemy wywalić kompletnie, jeśli jest [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki : - 2) wiek : 21 3) waga/wzrost : 65/170 4) staż treningowy : 2 lata 5) cel cyklu : siła , masa , wytrzymałość 6) stosowane już wcześniej suplementy : różne 7) stosowane wcześniej spalacze : nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 95 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: on 11. POZIOM BF%: 16-18 12. TENDENCJA DO [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ? Wizyta u lekarza dopiero w marcu, a chciałbym zacząć już teraz. PS. Planuję zakupić zestaw HMB, KREATYNA, AMINOKWASY (Tu wprowadź tekst linku...) Wiek : 17 Waga : 63 Wzrost : 179 Staż treningowy: 11 miesięcy Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : niedoczynność tarczycy [...]
Dieta na mase - ocena.
